Intermittent fasting-IFเคล็ดลับลดน้ำหนักดูแลสุขภาพในระยะยาว



Intermittent fasting หรือ IF (การเว้นช่วงเวลาการทานอาหารเป็นระยะ) (IF วิธีการแสนประหยัดได้ผลดีสำหรับคนรักสุขภาพ ต้องการแก้ปัญหาสุขภาพ และลดน้ำหนัก)

 

เคล็ดลับในการ"ลดน้ำหนัก"ในระยะยาวคือ การไม่ทำให้BMR ลดลง
Intermittent fasting ทำสิ่งนั้นโดย
1.ลดระดับอินซูลิน ทำให้ร่างกายเผาไขมันสะสมมาใช้ได้
2.กระตุ้น Noradrenaline ทำให้เพิ่มอัตราการเผาผลาญขึ้น
3.กระตุ้น Growth hormone เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ และใช้ไขมันได้เต็มที่มากขึ้น
 
ซึ่งการลดแคลอรีลงโดยทั่วไป เพื่อลดน้ำหนักไม่มีผลต่อฮอร์โมนมากนัก จึงลดBMR ลงไปด้วย ทำให้การลดน้ำหนักด้วยการทานน้อยต่างจากการทำIF
 
(Basal Metabolic Rate (BMR) เป็นพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายต้องใช้ในการดำรงชีวิตตามปกติ เช่น การหายใจ การไหลเวียนของเลือด)

ความรู้จาก คุณหมอป๊อบ - นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด

สนใจติดตามคลิปความรู้สุขภาพอื่นๆเพิ่มได้ที่ ยูทูป คำว่า DietDoctor Thailand

thttps://www.youtube.com/user/drthanasak/videos

https://www.facebook.com/DietDoctorThailand/
คุณหมอป๊อบ - นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด
อายุรแพทย์โรงพยาบาลเอกชนชั้นนำ(พระรามเก้า)
ปริญญาบัตร
- แพทย์ศาสตร์บัณฑิต มหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์, 2534
วุฒิบัตร
- ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์, 2540
แขนงที่สนใจเป็นพิเศษ
- เวชศาสตร์ชะลอวัย



โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.219.186   


 

 ความคิดเห็นที่ 1

6 เม.ย.2562  เวลา 16:40 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.219.186  
 
 
นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด ถามตอบ คำถามจากสัมนา Unlock your Fat เค


 ความคิดเห็นที่ 2

6 เม.ย.2562  เวลา 16:40 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.219.186  
 
 
ปัญหาในการลดน้ำหนัก Live before seminar นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด เค


 ความคิดเห็นที่ 3

6 เม.ย.2562  เวลา 16:41 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.219.186  
 
 
เครดิตคลิปต้นฉบับจาก อ้วน...ทำไมทานน้อย ออกกำลังมากไม่ช่


 ความคิดเห็นที่ 4

6 เม.ย.2562  เวลา 16:42 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.219.186  
 
 
ประโยชน์ 7 อย่างที่เราจะได้จากการทำ Intermittent fasting ลำดับที่ 7. (ผลพลอยได้) การลด...


 ความคิดเห็นที่ 5

6 เม.ย.2562  เวลา 16:42 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.219.186  
ประโยชน์ 7 อย่างที่เราจะได้จากการทำ Intermittent fasting ลำดับที่ 7. (ผลพลอยได้) การลด...


 ความคิดเห็นที่ 6

6 เม.ย.2562  เวลา 16:43 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.219.186  
 
 
IF(Intermittent Fastingถามตอบ เครดิตคลิปวิดีโอ Wellness seminar Q & A EP1 DietDoctor Thailand เผยแพร่เมื่อ 23 ต.ค....


 ความคิดเห็นที่ 7

6 เม.ย.2562  เวลา 16:45 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.219.186  
 
 
Do everything by do noting. ทำทุกสิ่งโดยอยู่เฉยๆ.
 
 
 
DietDoctor Thailand.


 ความคิดเห็นที่ 8

6 เม.ย.2562  เวลา 16:46 น.
โดย.. MLCOMน้ำมันมะพร้าว (quaff) ส่งข้อความหลังไมค์ 180.183.219.186  



    2008 © All Rights Reserved. Licensed By Trangzone.com
ติดต่อทีมงาน